Как пережить жару в действительно жаркие дни?

Способы выживания в жару можно узнать у народов, которые ежедневно борются с высокими температурами.

Как пережить жару в действительно жаркие дни? Вот несколько проверенных способов. 

Как пережить жару — Еда и питье

Благодаря потоотделению мы регулируем температуру тела. Испаряясь с поверхности тела, пот отводит тепло от кожи. Однако эта система охлаждения работает только до тех пор, пока мы восполняем потерянную жидкость. Что пить в жаркие дни? Ответ кажется очевидным — холодные напитки, желательно со льдом. К сожалению, таким образом мы почувствуем лишь временное облегчение и совсем не остынем.

В арабских странах в жаркую погоду пьют горячий сладкий чай с добавлением свежей мяты . Рецепторы на языке улавливают более высокую температуру, и таким образом организм получает сигнал о том, что лучше начать потеть, чтобы избавиться от лишнего тепла. Это простой и эффективный механизм, широко используемый в Египте, Тунисе, Иране, Марокко, а также в России и Казахстане. Но будь осторожен! Этот трюк работает только в сухом климате . Мы потеем естественным образом там, где воздух влажный. Однако, чтобы охлаждение было эффективным, необходимо постоянно обеспечивать организм жидкостью – пейте больше, чем велит вам жажда. Растекающийся по коже пот лучше всего охлаждает наше тело, поэтому его нельзя стирать. Острая пища действует так же, как и горячий чай.

Есть причина, по которой больше всего чили едят в самых жарких странах . Во-первых, острые специи прекрасно сохраняют продукты, которые быстро портятся в жару. Во-вторых, капсаицин в чили раздражает болевые рецепторы, те самые, которые реагируют на жару в чае. Чтобы выровнять температуру, тело начинает потеть, что помогает остыть.

Как пережить жару — Летний наряд

В жаркие дни мы автоматически надеваем короткую одежду. Ошибка! Снимая одежду, мы совсем не охлаждаемся, а согреваемся. Температура на солнце достигает 50 градусов С и если тело не укрыто, лучи воздействуют прямо на кожу (36-37 градусов С). При такой большой разнице температур естественная реакция организма — потливость . Если на нас есть слой материала, по крайней мере часть солнечных лучей блокируется им. Именно поэтому народы, живущие в Сахаре, носят воздушные одеяния, которыми они покрыты с головы до ног, а туареги даже прикрывают рот. Дыхание через ткань приводит к тому, что на ней оседают водяные пары – намоченный шарф становится холодным и хорошо охлаждается.

Конечно, чем светлее цвет наряда, тем менее тягостно влияние солнечных лучей. Вырез тоже важен. В облегающей одежде нагретая ткань моментально передает тепло коже , которая реагирует потом. В свободной одежде воздух, циркулирующий между тканью и телом, изолирует кожу от тепла нагретой ткани. Важна и высокая гигроскопичность (способность впитывать влагу). Наибольший комфорт летом обеспечивает свободная светлая одежда из полотняного переплетения, например, из льна (осторожно, подкладки из полиэстера!).

Как пережить жару — Кондиционер

Когда жара льется с неба, широко открытые окна только усугубляют ситуацию. Жители тропиков поступают наоборот – строят свои жилища таким образом, чтобы внутрь поступало как можно меньше тепла. Так что окон вообще нет, а входной проем иногда настолько мал, что внутрь приходится пролезать. Правда внутри очень темно, но благодаря натуральным материалам (соломенная крыша) — просторно. Потому что у земли жарче всего, строить дома на сваях тоже эффективно — рекордсменами являются папуасы , которые карабкаются по 20-метровым лестницам к своим хижинам.

Люди всегда искали в пещерах прохладу — камни изолируют и от холода, и от жары. Когда не было пещер, в мягких скалах выкапывали пригодные для жилья ямы. В таких домах круглый год поддерживалась приятная температура, они были более практичными и долговечными. Многие из них сегодня являются туристическими достопримечательностями: Каппадокия в Турции, Вардзия и Уплищиче в Грузии, Гарьям в Ливии, Брхловце в Словакии, но некоторые, такие как Матмата в Турции, уже описанные Геродотом, используются и сегодня. Когда семья росла или богатела, дома расширяли, вырезая новые ямы и соединяя их с другими туннелями. Даже во дворе, затененном высокими стенами, было прохладно.

Там, где не было гор, дома строили из камня. Каждый, кто бывал в старинных городах Франции, Италии, Испании или Хорватии, знает, как приятно прохладно в жаркие дни мощеные дорожки, каменные стены и церкви .

Как пережить жару — Сиеста

В самых жарких регионах мира жизнь умирает посреди дня. Улицы пустеют, магазины, офисы и рестораны закрываются на несколько часов , а сотрудники уходят на сиесту. Те, кто далеко от дома, засыпают где угодно — под столом, на рикше. Непривычные к такому образу жизни туристы злятся на «ленивый персонал» — ошибочно.

Когда солнце находится в зените, ультрафиолетовое излучение наиболее опасно. Так что лучше провести это время отдыхая, перенеся активность на более прохладный вечер. Это вполне естественный процесс, особенно после еды. Регулярный сон в течение дня снижает уровень стресса и приносит пользу вашему здоровью. Исследования показали, что в странах, где принято соблюдать сиесту, люди реже умирают от сердечного приступа.

Как пережить жару — Кремы с фильтром

Не высокоразвитые общества Запада изобрели косметику, увлажняющую и защищающую от солнца . Их издавна производят жители самых теплых регионов Азии и Африки.

Женщины племени химба в Намибии покрывают кожу и волосы красным отжизе — кремом из масла, пепла и охры. Это средство без запаха защищает кожу от солнца, насекомых и грязи (в пустыне, где вода очень ценна, ее не нужно смывать). Марокканские бедуины питают свое тело и волосы глиной гассул и наносят хну на руки и ногти. Бирманская косметика называется танака — это желтая паста, полученная из измельченного в порошок экзотического дерева Муррайя , смешанного с водой. Нанесенный фантазийными узорами, он выполняет и декоративную функцию. 

Как пережить жару — Очки и шляпа

Летом мы закрываем глаза солнцезащитными очками, часто забывая о головных уборах. В Азии или Южной Америке невозможно было бы жить без головных уборов, которые настолько велики, что не только защищают лицо и глаза (очки не нужны), но и отбрасывают тень на все тело.

Самым известным является, конечно же, сомбреро – национальный головной убор мексиканцев и чилийцев. Высокая соломенная или фетровая шляпа с большими мягкими полями родом из Испании, где она использовалась в 15-16 веках В Юго-Восточной Азии коническая шляпа из соломы или пальмовых листьев защищает от солнца. Поддерживаемый под подбородком шелковым ремнем, он остается жестким благодаря своей бамбуковой раме и обеспечивает отличную защиту как от солнца, так и от дождя. Поскольку он водонепроницаем, его иногда используют как сосуд для питья или переноски.